小暑节气 如何科学养生？

小暑(xiǎoshǔ)时节要注意养护两个脏腑——心和脾

中国中医科学院首席研究员 林兰：心在中医理论(zhōngyīlǐlùn)中属火，其气通于夏。也就是说，在夏天阳气非常亢盛(kàngshèng)的时候，我们(wǒmen)的心气也容易过旺，因此很容易出现心情烦躁，甚至睡眠不好等症状，尤其是对于有一些基础性心脑血管疾病(jíbìng)的老年人来讲。 脾在中医理论中是属土，喜燥恶湿(èshī)。小暑这段时间，天气湿热较重，易影响脾胃运化，导致(dǎozhì)腹胀、食欲不振等问题。因此这段时期应固护脾胃。

脾虚湿重按(àn)揉阴陵泉，每天按揉阴陵泉穴可以利水除湿，调理三焦。

中国中医科学院首席研究员 林兰(línlán)：阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的(de)凹陷处。点按本(ànběn)穴能促进脾胃运化，预防夏季消化道疾病的发生。

小暑(xiǎoshǔ)节气 心脑血管养护要点

很多人认为，心脑血管(xīnnǎoxuèguǎn)疾病容易发生在秋冬季，但实际上在夏季也不少见。小暑(xiǎoshǔ)时节高温湿热，人体气血运行加快，心脑血管负担加重，易诱心梗、脑卒中等急症。那么关于小暑节气心脑血管的(de)养护该注意点(diǎn)啥？我们来听听专家的解读。

中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任 宋雷：这种高温高湿的(de)天气，不利于人的睡眠，尤其再加上熬夜，都会(huì)造成我们内环境的紊乱，也会增加我们心脑疾病发生的风险(fēngxiǎn)。另外还有一个比较(bǐjiào)重要的因素(yīnsù)就是在这些高温的天气，我们容易贪凉，空调开得很低，或者愿意吃一些特别冷或冰的食物。冷热交替或者冰冷的食物刺激，也会诱发心血管系统痉挛，血管容易在这种情况(qíngkuàng)下出现(chūxiàn)一过性收缩，也会增加心血管系统的疾病风险。

高温天气下预防(yùfáng)心脑血管疾病，应做好以下几点。

空调使用有讲究，室内外温差过大容易导致血管急剧收缩(shōusuō)，一般室内温度(wēndù)设定在28℃左右(zuǒyòu)，避免冷风直吹。这一点心脑血管疾病高危人群要格外注意。

高温天气切莫暴饮暴食，容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管疾病(jíbìng)意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例(bǐlì)。

尽量不要(búyào)在高温环境下(xià)做剧烈运动，以身体感觉不到明显疲劳为度，以免增加心脏的负担，出汗多时注意补充水和电解质，避免脱水。

小暑(xiǎoshǔ)节气 关注皮肤健康

小暑节气紫外线增强以及湿热环境易导致湿疹、皮炎、痱子等皮肤(pífū)(pífū)问题高发。关于小暑节气皮肤问题，我们来听听专家的解读。

中国中医科学院(kēxuéyuàn)广安门医院皮肤科主任医师 于彬：首先从清洁开始，大家(dàjiā)洗澡的次数也(yě)相应增加，每天可以选择1到2次，每次不见得都用(yòng)沐浴液，大家可以选择一天用一次，建议选择弱酸性的，不建议选择像硫磺皂(zào)这些比较强烈的，因为这样会加重皮肤干燥，皮肤瘙痒也会明显。洗澡时的水温不建议过高，一般选择38℃到40℃为宜(wèiyí)。洗完澡以后，也建议大家涂一些轻薄的护肤品，不建议用霜类或者是膏剂(gāojì)等比较厚的。

小暑节气(jiéqì)这些健康问题要注意

防中暑感冒，常饮藿香(huòxiāng)正气水，对吗？

中国中医科学院西苑医院急诊科主任医师 黄烨：不是所有中暑的人都(dōu)适合吃藿香正气水(zhèngqìshuǐ)或藿香正气丸。比如说天气特别热，夏天我们吹了(le)空调(kōngtiáo)，或者洗了一次冷水澡，吃一些冷饮，吃一些瓜果，那么这些寒气困(kùn)到我们脾胃(píwèi)，相当于就是寒湿困脾胃，然后引起了一些胃肠道的症状，比如说会(huì)有一些头晕、恶心、呕吐、腹泻这种低热乏力这种症状，才适合吃藿香正气水或藿香正气丸。如果这种大汗淋漓，高热持续不退的人吃了藿香正气水，可能会引起高热进一步加重。

夏季出汗多，多喝饮料(yǐnliào)补糖补盐，对吗？

中国中医科学院首席研究员 林兰：不一定对。夏天容易出汗，容易引起(yǐnqǐ)机体电解质紊乱，应该多补充盐水是可以的，但不能(bùnéng)过量。如果(rúguǒ)过量补充盐水会增加心肾负担。如果过度(guòdù)饮用含糖饮料会引起身体糖代谢的紊乱，导致胰岛素抵抗，增加2型糖尿病发生的风险。

来源：央视新闻客户端(kèhùduān)